การสนับสนุนทางจิตวิทยา | ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ "astrophobia" - ความกลัวอวกาศ 🪐

โรคกลัวดาราศาสตร์คืออะไร?

ความลึกลับของอวกาศทำให้หลายคนหลงใหล แต่สำหรับบางคน ความอยากรู้อยากเห็นนี้อาจกลายเป็นความกลัวอย่างรุนแรง Astrophobia เป็นความกลัวอย่างรุนแรงและมักไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับดวงดาวและอวกาศโดยทั่วไป เป็นโรคกลัวเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับวัตถุหรือสถานการณ์เฉพาะ

สำหรับหลายๆ คน ความกลัวดาราศาสตร์มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความกลัวสิ่งมีชีวิตนอกโลก ภาพยนตร์ยอดนิยมอย่างซีรีส์ "เอเลี่ยน" ได้ถ่ายทอดความกลัวของผู้คนเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะมีสิ่งมีชีวิตอัจฉริยะที่เป็นศัตรูอยู่นอกโลก ภาพยนตร์เหล่านี้หลายเรื่องเกี่ยวข้องกับสถานการณ์วันสิ้นโลกที่สิ่งมีชีวิตอย่างที่เรารู้จักถูกคุกคามจากการโจมตีของมนุษย์ต่างดาว

อาการ

หากคุณเป็นโรคกลัวดาราศาสตร์ การคิดถึงอวกาศ ดวงดาว หรือสิ่งมีชีวิตต่างดาวไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจเท่านั้น แต่ความคิดเหล่านี้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดความกลัวและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณได้ อาการของโรคกลัวดาราศาสตร์จะคล้ายกับโรคกลัวอื่นๆ ทั่วไป เมื่อเกิดสิ่งกระตุ้น คุณอาจมีอาการดังต่อไปนี้:

ความวิตกกังวล

กลัว

ตื่นตกใจ

หัวใจเต้นเร็ว

หายใจไม่ออก

ตัวสั่น

ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของโรคกลัวของคุณ คุณอาจพบว่าตัวเองไม่สามารถดูหนังเกี่ยวกับมนุษย์ต่างดาวหรือสังคมนอกโลกได้ คุณอาจจะหลงใหลในสถานที่อย่างรอสเวลล์ รัฐนิวเม็กซิโก หรือแอเรีย 51 ในรัฐเนวาดาด้วย

ความหลงใหลในสถานที่เหล่านี้มักเกิดจากทฤษฎีสมคบคิดเกี่ยวกับการพบเห็นยูเอฟโอ และข่าวลือเกี่ยวกับการปกปิดของรัฐบาลเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์ต่างดาว การตั้งข้อสงสัยเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องที่ยอมรับได้ แต่ความกังวลอย่างต่อเนื่องว่าสิ่งเหล่านี้จะมีความหมายอย่างไรหากเป็นเรื่องจริง อาจบ่งบอกถึงอาการกลัวได้

การระบุอาการกลัวดาราศาสตร์

การสนใจเรื่องอวกาศและหัวข้อที่เกี่ยวข้องไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรคกลัวดาราศาสตร์เสมอไป อย่างไรก็ตาม หากความสนใจนี้รบกวนการใช้ชีวิตของคุณ คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ไม่ได้ถือว่าโรคกลัวเป็นความผิดปกติที่แยกจากกัน แต่สามารถวินิจฉัยได้ว่าเป็นอาการกลัวชนิดใดชนิดหนึ่งโดยเฉพาะ เพื่อให้เข้าเกณฑ์การวินิจฉัย คุณต้องมีอาการดังต่อไปนี้:

Konvy Scalp Massager Shampoo Brush

฿69-฿69

ซื้อสินค้า

ความกลัวที่มากเกินไปและไร้เหตุผล

ปฏิกิริยาวิตกกังวลทันที

การหลีกเลี่ยงหรือความทุกข์ทรมานอย่างสุดขีด

อาการดังกล่าวจะต้องส่งผลต่อความสามารถในการดำเนินกิจกรรมตามปกติของคุณ เป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน และไม่ได้เกิดจากภาวะทางการแพทย์อื่น

Massager Neck

฿319-฿395

ซื้อสินค้า

ความกลัว VS. โรคกลัว: มีความแตกต่างกันอย่างไร?

เงื่อนไขที่เกี่ยวข้อง

แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณจะต้องวินิจฉัยโรคอื่นๆ ที่อาจเป็นสาเหตุของอาการของคุณด้วย ซึ่งอาจรวมถึงโรคตื่นตระหนก โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) และโรคกลัวเฉพาะอื่นๆ เช่น โรคกลัวที่แคบ

Philips Neck And Shoulder Massager

฿2,940-฿2,940

ซื้อสินค้า

เหตุผล

เช่นเดียวกับโรคกลัวชนิดอื่นๆ ปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรม ประวัติครอบครัว และประสบการณ์ต่างๆ สามารถส่งผลต่อการพัฒนาของความกลัวนี้ได้ ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจก็อาจส่งผลต่อการพัฒนาของความกลัวเหล่านี้ได้เช่นกัน การดูหนังสยองขวัญหรือรายการทีวีที่มีธีมเกี่ยวกับอวกาศอาจนำไปสู่ความกลัวอวกาศได้

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าโรคกลัวสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ และการมีสมาชิกในครอบครัวที่มีปฏิกิริยาวิตกกังวลอาจเพิ่มความเสี่ยงที่บุคคลนั้นจะเป็นโรคกลัวได้

โรคกลัวอาจเชื่อมโยงกับความกลัวความมืด การอยู่คนเดียว หรือการอยู่ห่างจากบ้าน ภาพยนตร์ที่มีธีมเกี่ยวกับอวกาศอาจสร้างบรรยากาศที่เย็นชาและว่างเปล่าของอวกาศ ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดความกลัวได้

โรคกลัวอาจเกิดจากความกลัวการสำรวจอวกาศ ซึ่งเกิดจากภัยพิบัติในชีวิตจริง เช่น การระเบิดของกระสวยอวกาศชาเลนเจอร์และโคลัมเบีย ภาพยนตร์เรื่อง Apollo 13 ได้เผยให้เห็นถึงอันตรายที่แท้จริงที่เกี่ยวข้องกับโครงการอวกาศ

ผลการวิจัยทางพันธุกรรมเกี่ยวกับโรคกลัว

รักษา

การรักษาอาการกลัวอวกาศนั้นเหมือนกับการรักษาอาการกลัวอวกาศชนิดอื่นๆ การรักษาจะมุ่งเน้นไปที่การช่วยให้คุณเอาชนะความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับอวกาศ เราจะสอนเทคนิครับมือและช่วยให้คุณพัฒนาความคิดเกี่ยวกับอวกาศที่ดีขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการตื่นตระหนก

ยา

ยาที่ใช้รักษาโรควิตกกังวลบางครั้งก็ใช้รักษาโรคกลัวด้วย และอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ โดยทั่วไปแล้วจะมีการสั่งจ่ายยาต้านอาการซึมเศร้าเพื่อควบคุมอาการ

จิตบำบัด

จิตบำบัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดด้วยการเผชิญหน้า มักเป็นแนวทางแรกของการรักษาสำหรับโรคกลัวชนิดใดชนิดหนึ่ง การรักษาที่มีประสิทธิภาพอาจรวมถึง:

การบำบัดด้วยการเปิดรับ: ค่อยๆ ลดการหลีกเลี่ยงดวงดาวและอวกาศลงโดยเพิ่มการเปิดรับดวงดาวและอวกาศในขณะที่ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายในสภาพแวดล้อมที่ควบคุม

การบำบัดพฤติกรรม: เสริมสร้างพฤติกรรมที่พึงประสงค์และขจัดพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา: ค่อยๆ เปลี่ยนวิธีคิดของคุณโดยต่อต้านรูปแบบความคิดอัตโนมัติที่เชื่อมโยงดวงดาวหรืออวกาศกับอันตราย

นอกจากการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญแล้ว การฝึกกลยุทธ์การรับมือยังช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดจากโรคกลัวได้ด้วยตนเอง เทคนิคบางอย่างประกอบด้วย:

การทำสมาธิ: เทคนิคนี้เน้นการหายใจเข้าลึก ๆ และจดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ ช่วยให้จิตใจและร่างกายสงบ

เทคนิคการผ่อนคลาย: มุ่งเน้นการพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้ เทคนิคเฉพาะบางอย่างที่อาจช่วยได้ ได้แก่ การหายใจเข้าลึกๆ การจินตนาการภาพ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบค่อยเป็นค่อยไป

การสนับสนุน: เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวล การมีคนที่คุณรักที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่สามารถให้ความสบายใจและความปลอบโยนแก่คุณได้มาก

หลายคนอาจมีความกลัวฝังรากลึกเกี่ยวกับการหลงทางในอวกาศหรือไม่สามารถกลับบ้านได้ บางคนอาจรู้สึกหวาดกลัวสภาวะไร้น้ำหนักมากกว่าความตื่นเต้น แม้ว่าความคิดเหล่านี้จะเป็นเรื่องปกติ แต่หากความกลัวเหล่านี้เริ่มรบกวนชีวิตประจำวัน หรือส่งผลกระทบต่อความสามารถในการกิน การนอนหลับ หรือการทำงาน อาจบ่งบอกถึงโรคกลัวบางอย่าง หากต้องการความช่วยเหลือ โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีประสบการณ์ในการรักษาอาการกลัว